En salle
Retrouvons-nous en studio !
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Danse jazz, modern jazz
C'est quoi ?
La danse jazz, modern jazz, est une danse issue d'un mélange de cultures africaines et européennes ; elle propose ainsi un travail rythmique et un ancrage dans le sol important, tout en gardant des pas techniques tirés de la danse classique.
Ce métissage des cultures donne un large panel de mouvements, qu'il est possible de transférer sur de nombreux styles musicaux (jazz, africain, salsa, électronique...).
Il découle de la danse jazz plusieurs autres styles, et j'aime varier avec des tendances modern et lyrical jazz !
Venez danser avec moi ;)
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Pour qui ?
Pour tou.te.s les passionné.e.s de danse, tous âges et tous niveaux !
• Quand ?
Tous les mercredis :
- 18h30-19h30 : 15ans et + (inter/av)
- 20h30-22h : Adultes (inter/av)
Tous les samedis :
- 10h30-11h30 : Initiation 7/8 ans
- 11h30-12h30 : 9/11 ans
- 12h30-13h30 : 12/14 ans
Où ?
A Saint Maur-des-Fossés (94) avec Art Musical Studio → Contact
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• Quand ?
Tous les vendredis (hors vacances scolaires) :
- 20h30-22h : Etudiants Fac et + (inter/av)​
Où ?
Au Plessis Trévise (94) avec l'Amicale Laïque → Contact
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Pilates
BarreShape
C'est quoi ?
La méthode Pilates est basée sur des exercices qui renforceront vos muscles profonds ; elle améliore le tonus postural, l'assouplissement des muscles et articulations, pour un meilleur maintien et équilibre.
Le centre (abdominaux profonds) reste toujours engagé, et la respiration est primordiale : cela demande de la lenteur dans l'exécution et de la concentration, afin de bien comprendre le mouvement et ainsi mieux travailler sa posture.
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Pour qui ?
Pour tout ceux et celles qui souhaitent travailler en profondeur et en douceur, sans traumatismes pour les articulations ; la méthode est idéale pour reprendre le sport en douceur, ou après une pathologie et/ou blessure de longue durée.
Pas d'inquiétude : il y en pour tous les niveaux !
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Quand ?
• Tous les mardis :
- 18h30-19h15 : Niveau I avec petit matériel
- 19h15-20h15 : Niveau II avec Foam Roller
- 20h15-21h : Débutants sans matériel
Où ?
A Ormesson (94), avec Uso Gym
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• Tous les mardis :
- 12h15-13h : Tous niveaux, intensité ++
Où ?
BarreShape - Paris (75)
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C'est quoi ?
La méthode BarreShape est une méthode alliant Barre au sol, Pilates, un peu de Yoga, renforcement musculaire, le tout sur de la musique bien entraînante pour travailler en s'amusant ! On utilise beaucoup d'accessoires tels que des élastiques, petits ballons, haltères... pour varier les plaisirs !
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Pour qui ?
Les danseurs.ses se raviront de cette méthode, bien qu'elle reste accessible à tous et toutes !
Une bonne condition physique reste tout de même nécessaire pour profiter des cours pleinement !
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Quand ?
Tous les mardis :
- De 12h15 à 13h Pilates & Shape en salle
- De 13h à 14h BarreShape en salle et en live â–º
Tous les mercredis :
- De 13h à 14h BarreShape en salle et en live â–º
Tous les jeudis :
- De 19h15 à 20h Abs & Ass en salle
- De 20h à 20h45 BarreShape en salle
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Où ?
A Paris (75003)
Contact et infos → BarreShape
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Yogalates
C'est quoi ?
Le Yogalates est une discipline qui allie les exercices du Pilates au Flow du Yoga. Tout le corps est en mouvement, le cours est fluide et porte une attention toute particulière à la respiration, aux appuis, et à la qualité des mouvements effectués. Si vous souhaitez vous détendre et vous relaxer tout en renforçant profondément vos muscles, c'est ici !
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Pour qui ?
Pour tout le monde qui souhaite se muscler en profondeur tout en se relaxant.
Pas besoin d'avoir de pré-requis en Yoga ou en Pilates, le cours est tous niveaux. Mais ne vous fiez pas aux apparences ; malgré une technique tout en douceur, le cours peut être intense !
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Quand ?
Tous les vendredis de 19h à 20h15
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Où ?
Au Plessis Trévise (94) → Contact
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Stretching et
Stretch/Yoga
C'est quoi ?
Le stretching permet la détente mentale et musculaire, par le biais d'étirements ; la respiration et le relâchement des tensions sont de mise.
Il existe plusieurs façons de se stretcher :
- Si l'on recherche la détente maximale, la respiration est d'autant plus importante, car le stretch s'effectue avec le poids de corps, sans forcer, en relâchement musculaire et articulaire total → la séance est idéale pour se relaxer et s'étirer en douceur.
- Si l'on dynamise son stretching, cela permet de travailler le muscle dans la longueur, et donc l'assouplir. Le stretching est alors composé d'exercices avec de petites répétitions et de positions tenues dans le gainage, pour un meilleur contrôle du corps et un meilleur équilibre. On parlera ici d'étirements actifs → la séance est idéale en vue de l'allongement des muscles avant une séance de renforcement ou plus cardio, ou en préparation du corps.
- Si on l'associe au Yoga, la séance s'enchaîne tout en fluidité avec le flow et les postures typiques du yoga → la séance reste assez active, même si vous n'avez besoin d'aucun pré-requis en yoga.
Pour qui ?
Pour tous âges et tous niveaux !
Sur les cours que je propose en salle, j'utilise la méthode de stretch doux, en détente musculaire et articulaire en favorisant au maximum la respiration.
Quand ?
Tous les mercredis :
-19h30-20h30
Tous les jeudis :
- 11h-12h
Où ?
A Saint Maur des Fossés (94) avec Art Musical Studio
Pour toutes questions ou informations concernant ces cours, vous pouvez également me joindre directement, je me ferai un plaisir de vous aiguiller dans vos choix !
VOS AVIS
Priscilia
« Sophie était à l'écoute et s'est adaptée à ses élèves :) elle prenait bien le temps d'expliquer les postures pour travailler en profondeur. Je recommande fortement ! »
Catherine
« Sophie marie avec brio le pilates et le yoga avec des inspirations issues de la danse, pour un cours toujours renouvelé, souvent intense. Sophie donne des options quand c'est nécessaire . La méditation qui ouvre la séance permet d'entrer sereinement dans la pratique qui se termine aussi en douceur. Je suis ravie de ce cours complet et original. Sophie est très sympathique et toujours disponible pour nos questions à la fin du cours »
Franck
« Super cours, très varié un mélange de yoga, de pilates et des techniques de danse. Cours donc très intéressant qui sort des sentiers battus. De plus Sophie est très didactique et très claire dans ses explications , je recommande vivement »